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Weiß, grün, rot

Damit du nicht bei jeder Mahlzeit neu überlegen musst, bekommt jeder Tag eine Farbe. Das ist der ganze Trick am Konzept: Du entscheidest morgens einmal, welche Farbe der Tag hat, und der Rest ergibt sich daraus.

Warum die Aktivierungsphase so streng ist

Die 28 Tage wirken auf den ersten Blick wie Schikane. Sie sind aber der eigentliche Grund, warum es das Programm gibt. Schau, was in dieser Zeit wegfällt:

• Getreide — Brot, Nudeln, Reis, Hafer, also auch alles mit Gluten
• Milchprodukte — bis auf den probiotischen Joghurt am Morgen
• Hülsenfrüchte — Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen
• Zwiebeln und Lauch — Frühlingszwiebeln ausgenommen
• Zucker und Süßstoffe , verarbeitete Lebensmittel, Fertiggerichte

Das sind genau die Gruppen, mit denen viele Menschen Schwierigkeiten haben. Sie fallen nicht einzeln weg, sondern alle zusammen — und kommen in der Stabilisierungsphase schrittweise zurück. Wer dabei aufmerksam ist, merkt, womit er gut zurechtkommt und womit weniger. Das kann dir keine Broschüre sagen und kein Test abnehmen; das findet jeder nur am eigenen Körper heraus.

Vier Wochen ohne alles Verarbeitete

Anders gesagt: In der Aktivierungsphase kommt nichts aus der Tüte auf den Teller. Kein Zucker, kein Salz, keine Zusatzstoffe, kein Alkohol, keine Fertiggerichte, keine Süßstoffe. Nur frische Zutaten, die du selbst einkaufst und selbst zubereitest. Für die meisten ist das die erste längere Zeit im Leben, in der sie bei jeder Mahlzeit genau wissen, was drin ist.

Die Regeln der Aktivierungsphase

Das sind die Punkte, an denen das Konzept steht und fällt. Sie klingen kleinlich, haben aber alle einen Grund — und wer sie aufweicht, bekommt ein anderes Ergebnis.

• Viermal am Tag essen. Keine Mahlzeit auslassen, auch wenn du satt bist. Lieber kleinere Portionen.
• Gründlich kauen. Die Anleitung nennt rund 32-mal pro Bissen. Die Verdauung beginnt im Mund.
• Nicht zum Essen trinken. Erst 15 bis 20 Minuten nach der Mahlzeit wieder etwas trinken.
• Mindestens zwei Liter stilles Wasser. Kaffee und Tee zählen nicht mit.
• Kein Salz, kein Zucker. Gewürzt wird mit Kräutern und Gewürzen ohne Zusätze.
• Keine Zwiebeln, kein Lauch. Frühlingszwiebeln sind die Ausnahme.
• In der ersten Woche kein Sport. Danach gilt wieder: Bewegung ist gut.
• Kein Alkohol in der ersten Aktivierungsphase.

Was auf den Teller kommt

Was dazugehört

Das Konzept läuft über echte Lebensmittel. Vier Produkte begleiten es trotzdem — der Schwerpunkt liegt in der Vorbereitungsphase, in der du noch normal isst und es nur darum geht, gut versorgt zu starten.

Wie wir zusammen anfangen

Die Anleitung ist ausführlich, und genau daran scheitern die meisten: Sie lesen vierzig Seiten und fangen nie an. Deshalb gehen wir sie einmal gemeinsam durch, bevor du startest — was du einkaufst, wie deine erste Woche aussieht, und was du machst, wenn du unterwegs isst oder eingeladen bist. Danach hast du einen Plan und musst nicht mehr nachschlagen.

Frag mich zum Programm

Wenn dein Ziel Gewicht ist

Dann ist diese Seite nicht die richtige. cellRESET beantwortet die Frage, was du verträgst und was dir bekommt. Wer abnehmen und das Ergebnis danach halten will, ist beim Stoffwechsel-Konzept richtig — dort ersetzt ProShape All-in-1 einzelne Mahlzeiten, und der ganze Aufbau ist auf dieses eine Ziel gerichtet.

Die beiden sind nicht die schwere und die leichte Fassung desselben Programms. Sie beantworten verschiedene Fragen, und welche davon deine ist, weißt nur du.

Bevor du anfängst

Ein Stoffwechselprogramm ist eine deutliche Umstellung. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, schwanger bist oder stillst, oder wenn du in ärztlicher Behandlung bist, sprich vorher mit deinem Arzt und lass dich während des Programms begleiten. Das ist keine Formsache — die Anleitung selbst weist ausdrücklich darauf hin.

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und keine gesunde Lebensweise. Für Kinder unzugänglich aufbewahren.

1 Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B12 (Cobalamin) und Vitamin C tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei. 2 Reich an Vitamin B6 – trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Reich an Vitamin C – trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems bei. 3 Cholin trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion bei. Zink trägt zum normalen Makronährstoffwechsel bei. 4 Selen, Vitamin E und Vitamin C tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Selen und Vitamin C tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. 5 Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. cellRESET® ist eine eingetragene Marke. Das Programm und seine Anleitung stammen nicht von mir; ich beschreibe hier, wie es aufgebaut ist, und begleite dich bei der Umsetzung.